夏天来了
很多人都喜欢呼朋唤友
吃个宵夜就着啤酒撸点串儿
家住扬州的小张也是夜宵爱好者
但是他的夜宵，都是妈妈给送的
家住扬州的小张经常工作到深夜，妈妈心疼儿子，所以从小张开始工作那年起，给小张准备丰盛的夜宵也就成了妈妈的习惯——“他十点多下班肯定很饿，我一般就会弄点鸡肉、猪肉之类的。”没想到一天备课到凌晨的小张，突然觉得腰部剧烈的疼痛，到医院一检查，没想到是肾结石。医生说，妈妈的爱心宵夜，可能就是元凶。
遇到这样的情况不止小张一个
还有湖南一位叫做“瓜哥”的朋友
“瓜哥”不但特能吃，夜宵更是日日离不了，长久下来肚子便长成了西瓜样。朋友因此形象地戏称他为“瓜哥”。结石发作当晚，瓜哥和朋友吃完夜宵准备回家，突然肚子痛得直哼哼。几个兄弟便立即将“瓜哥”医院。一夜折腾下来“瓜哥”被告知得了胆结石，需要切胆治疗。
不少人都觉得经常溜着宵夜
顶多就是能让咱的体重横冲直撞、或者胃不消化
咋肾结石、胆结石都找上门了
它俩是咋来的呢？
肾结石有很多种
草酸钙结石和尿酸盐结石是最常见的两种
喝水少和肾结石总拉手出现，因为尿酸靠尿液排出去，水喝得少，尿酸排不出去，就会形成结晶，变成结石。尿酸的形成跟钙又脱不了干系，人体排钙高峰在进食后4~5小时，这时候一般都进入了睡眠，所以钙基本不能排出，但是它又在加班加点的生成，钙质不能及时排出体外，才沉积下来形成结石。
另外，宵夜过于油腻丰盛，也会促进结石的形成。因为一般这些油腻的食物含有较多的嘌呤，嘌呤高，尿酸就会比较高，晚上睡觉时喝水又比较少，不利于尿酸地排出，久而久之，就容易引发肾结石。
得了胆结石的瓜哥又是咋回事呢？
现在有两种说法
一个是早饭不吃，只吃两顿
还有一个是过午不食
其实这两种生活习惯都是造成胆结石高发的重要原因
这两种生活习惯都属于长时间不吃饭
在这期间，胃酸、胆汁和胰液都在分泌
时间长了胃粘膜会被破坏
有胃溃疡的风险
同时，胆汁也会浓缩
浓缩后胆固醇就会过高形成结晶
在胆道里边沉积下来就变成了胆结石
所以建议大家一日三餐好好吃饭
还要适当锻炼，多喝水
这些都是预防结石的重要因素
除了胖、结石
你还真别以为经常吃宵夜给咱们带来的只有这些坏处
问问大家伙
有没有晚上不吃点东西就抓心挠肝的
必须吃点宵夜，才能好好睡觉的？
为啥要问大家这个问题呢？
因为浙江的小梁就是这样
央广网报道，家住浙江的小梁，忙于工作经常到晚上才有时间吃饭，28岁的小梁已经患上了脂肪肝、高脂血症、慢性胃炎，而且越来越觉得，到了半夜，不吃点什么就饿得慌，吃了东西才能安心睡觉，以至于经常觉得消化不良、嗳气、腹部隐痛。经过医生诊断，小梁得上了宵夜综合症。
这宵夜综合症是怎么回事？
如果晚上7点之后的食物摄入量
超过全天热量摄入的50%以上
且持续这种状态
说明你就是妥妥的宵夜综合症
宵夜综合症就是一种习惯
还有人说这是抑郁症的一种表现
如果长时间保持这种生活习惯
高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，还有肥胖
甚至癌症就可能找上门
那几点吃饭就算是宵夜了呢？
一般宵夜是指晚餐之后再加的一餐
还有一种说法是在一日三餐以后
额外补充的食物叫宵夜
刚才说的宵夜综合症其实也是宵夜的一种
正常来说
睡前至少两个小时前是不建议吃东西的
当然，少喝点水是可以的
但是有一部分人很特殊
他们还真得吃点宵夜
我属于一日三餐，一顿都不能少的人。而且每顿都是主食蔬菜肉啊都吃，很规律，一点都不比别人吃的少。基本上我儿子6点到家就开饭，6点半咋地也吃完饭了，7点就跟老伴下楼溜溜弯，消化消化食。溜达之前微微还有点撑，溜达完感觉都消化了，还挺轻盈的。回家九点多十点睡觉了，正好！不过，这已经是我被饿醒的第N个夜晚了。
半夜经常被饿醒有两种可能
第一种可能是患有糖尿病
或者是糖尿病前期
因为糖尿病患者夜里血糖低到难以忍受的时候，会对身体造成伤害，血糖还会出现“触底反弹”，到了清晨，血糖反而会升高，这叫高血糖的黎明现象。还有一种情况是降糖药吃多了，造成了低血糖，到早晨出现反弹，这种叫苏木杰现象。糖尿病患者最怕低血糖，对身体的伤害很大，所以最好还是吃点东西，但是要以清淡为主。
还有一种可能是本身有别的代谢性疾病
比如甲亢
那宵夜应该吃点啥好呢？
糖尿病患者要尽量选择升血糖速度慢的食物。总结一下就是蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、粗杂粮，这些食物升血糖的速度比较慢。各种精米、白面、蛋糕、甜点升血糖的速度就比较快，所以糖尿病患者尽量别吃。
哪顿也没落，却总是比别人饿的快
你身边有这样的朋友没？
调查数据显示，我国糖尿病前期人群达到50.1%，糖尿病“后备*”不断增加，但人们并没有意识到问题的严重性。这些糖尿病的后备*，可能没有糖尿病人“三多一少”的情况，所以很多人都不知道自己其实已经离糖尿病很近了。
所以你要是老觉得自己比别人饿得快，或者半夜老饿醒，那你可就得提高警惕了，有可能是血糖出了问题。如果体检时候血糖没问题，建议有这样的情况的朋友再去测一下葡萄糖耐量，可能就会发现问题。
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