p柳旭说 [复制链接]

对于埃辛而言，这个星期一可谓苦乐参半。在巴列卡斯球场，埃辛第一次出现在了西甲赛场上，他和哈维-阿隆索组成了双后腰搭档。虽然吃到了一张*牌，但加纳人毕竟帮助皇马赢下了比赛。但按照原定计划，埃辛此时本该出现在英国，并且迎娶他的新娘。巴列卡斯球场意外的停电事故，使得加纳水牛不得不推迟婚期。

　　　　动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽;右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组。